图片幼女秀场

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作家 ：儒风君 · 小西

2025年1月5日，日曜日，农历腊月初六，小寒。

小寒气节的到来，意味着咱们迎来了一年中最阴凉的时刻，此时“三九”将至，而东谈主体也处于阴气最盛的时间，一朝外界湿邪入侵，就容易损害阳气，引起躯壳不适。

俗语说得好：“小寒不养阳，一年都白忙”！

小寒养生保健至关伏击，在这最冷的 15 天里，铭记 “三宜三诀要”，让咱们一齐养足阳气，健康过冬！

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宜早睡晚起

《黄帝内经》有云：“早卧晚起，必待日光。”

早睡，即是在还原膂力，以养阳气；晚起，保证满盈的就寝，以固阴精。

冬季天寒，夜晚又较长，养生要以封藏为主。

而早睡晚起不仅可以让躯壳赢得充分的休息，还能匡助阳气的还原，有助于咱们体内的阴阳平衡。

晚上11点之前入睡，可以让咱们的躯壳在夜间赢得更好的诞生，早受骗然醒来，躯壳也会感到愈加惬意。

这么既能保证满盈的就寝，又能看管阳气泄散，是冬季首选的养藏之谈。

宜多喝热水

中医以为，冬季以“养肾防寒”为主。

此时的寒天表象容易让躯壳变得阴凉，尤其是脾胃功能较弱的中老年东谈主。

因此，在小寒技能，喝热水不仅大略和气躯壳，还能促进血液轮回和消化，以起到养肾的作用。

除了白沸水，允洽饮用一些姜茶、红枣水亦然可以的罗致，大略增强躯壳的拒抗力。

相等是关于40-50岁的东谈主群，保握满盈的水分摄入，还有助于看管便秘和其他健康问题。

宜适量绽开

民间有句成语：“冬天动一动，少闹一场病；冬来懒一懒，多喝药一碗。”

冬天固然阴凉，但也不行都备躲在家里，适量绽开能匡助咱们保握躯壳的活力。

可以罗致在阳光明媚的日子里，进行一些应酬的户外活动，比如散播、太极等，既能熟悉躯壳，增强体质，又能擢升免疫力，对抗冬季的阴凉。

需要醒办法是，冬季熟悉要允洽，切勿追求大汗淋漓，以免损害阳气。

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忌暴饮暴食

《黄帝内经·素问》中有句话：“饮食自倍，胃肠乃伤。”

冬天容易让东谈主产生食欲，但过量进食会给肠胃带来做事，尤其是浓重食品更应少吃。

此外，小寒事后气温越来越低，饮食要以温补为主，尽量减少腌制食品的摄入。

罗致一些善良、易消化的食品，如梨、萝卜、白菜等可以补益津液的食品，能匡助咱们保管体内养分平衡。

忌久坐不动

久坐、久卧、久站不动，都容易导致东谈主体阳气不及。

再加上此时天气阴凉，好多东谈主在习尚窝在沙发上看电视、玩手机。

万古现时来不仅会影响血液轮回，还可能导致腰椎等问题。

尽量幸免万古刻不动，每隔一段时刻就站起来活动活动，作念一些简便的拉伸，大略有用缓解躯壳的疲倦，有助于阳气生发。 

忌情怀低垂

冬季万物闭藏，东谈主也容易受到外界搅扰，出现形状尴尬等想虑。

但负面情怀如若积压太久，会对躯壳健康产生不良影响。

小寒时节应学会静心养神，学会缓慢我方，和一又友聊聊天、出去走走，或者通过一些醉心活动，如养花等来转化情怀，让我方形状保握愉悦。

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在小寒时节，中医养生尤为伏击，以下三个穴位的推拿，大略有用匡助咱们宝贵躯壳。

足三里

位置：膝盖下方，髌骨下缘3寸的位置。（一寸约等于3.33厘米）作用：这个穴位有助于擢升免疫力、改善消化系统，时常推拿这个所在，可以匡助咱们增强拒抗力，对抗阴凉。

神阙

位置：肚脐眼正中。作用：宝贵脾胃，促进消化。冬季多食浓重食品容易形成肠胃做事，按压神阙穴，可以匡助咱们更好地消化招揽。

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小寒气节的到来，领导咱们要愈加缓和我方的躯壳健康。

在这段最冷的日子里，除名“三宜三诀要”，咱们不仅能顺利渡过这段阴凉时光，更能为接下来的春天打下广泛的基础。

愿世界在小寒这个气节里，都能勤养阳气，护理好我方的躯壳。

点个在看幼女秀场，但愿每位一又友都能在这个小寒过得平祥瑞安，待到百鸟争鸣时，得益满满的幸福与喜跃！